Consejos y trucos
10 consejos sexuales para nuevos padres
Equipo ASTROGLIDE |
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Si bien las parejas pasan los meses del embarazo aprendiendo qué esperar de sus nuevos roles como padres, muchas parejas no están preparadas para el impacto que su nueva incorporación puede tener en su rol como pareja . En los meses posteriores al nacimiento de un nuevo hijo, muchas parejas experimentan dificultades en su vida sexual. No siempre es fácil encontrar tiempo para la intimidad cuando hay un recién nacido cerca, y cuando hay tiempo, los cambios hormonales en la nueva madre pueden hacer que experimente una libido muy reducida . Si bien todas estas cosas son absolutamente normales, las realidades del sexo después del parto pueden causar una tensión significativa en la relación de los nuevos padres, especialmente si no saben para qué prepararse durante los primeros días de la crianza. Con eso en mente, contactamos a médicos, sexólogos y expertos en relaciones para obtener información exclusiva sobre todo lo que los nuevos padres necesitan saber sobre el sexo después del parto. Estos son los consejos que compartieron para los nuevos padres:

Planifique tiempo para el sexo

Puede que no parezca la idea más romántica, pero muchos padres primerizos descubren que planificar estratégicamente el tiempo para el sexo es la mejor forma de garantizar que realmente suceda. Como dice la Dra. Jane Greer, terapeuta sexual y matrimonial radicada en Nueva York y autora de ¿Qué pasa conmigo? Evite que el egoísmo arruine su relación explica: "Si buscas hacer tiempo para el sexo después del parto, tendrás que planearlo. De lo contrario, el tiempo se consumirá con todas las nuevas responsabilidades". La clave es ser flexible y programar el sexo para los momentos del día en que tanto mamá como papá tengan más probabilidades de tener un momento libre. "Quizás esto signifique prestar atención a cuándo el bebé duerme la siesta o entre sus horas de alimentación durante la noche", sugiere el Dr. Greer. "Adapte el tiempo que va a tener en la intimidad al ritmo de su bebé, en lugar de ceñirse a su agenda sexual anterior". Los nuevos padres pueden tener que estar dispuestos a sacrificar un poco de espontaneidad en su vida sexual; sin embargo, la falta de espontaneidad no tiene por qué significar que su vida sexual no sea romántica. Patricia Johnson y Mark Michaels, coautores de varios libros sobre sexo y relaciones, incluido Partners in Passion, explican: "Al planificar tus encuentros, estás tratando tu sexo como algo importante y digno de tu atención. Lejos de ser poco romántico, tener sexo no espontáneo es en realidad una manera de mantener y profundizar la intimidad, de mostrar, quizás de la manera más clara posible, cuánto se preocupan el uno por el otro y cuánto valoran su conexión".

Las parejas tienen más probabilidades de tener relaciones sexuales cuando están fuera de casa, tengan hijos o no, pero si tienes hijos, es aún más importante tomar un descanso.

Salir de casa

Cuando tienes un nuevo bebé en casa, de repente, todo lo relacionado con tu día está dictado por las necesidades de tu nuevo integrante. Cuando se trata de sexo después del parto, es fácil para los nuevos padres caer en una rutina en la que cambiar pañales y dormir son prioridades más grandes que su conexión íntima. A veces, la mejor manera para que los nuevos padres cambien las cosas es pasar una noche fuera en pareja. Johnson y Michaels explican cómo son los primeros días de la paternidad: "Las parejas tienen más probabilidades de tener relaciones sexuales cuando están lejos de casa, tengan hijos o no, pero si tienes hijos, es aún más importante tomarse un descanso". Sin embargo, si te preocupa estar lejos de tu nuevo pequeñín, no tienes por qué esperar mucho tiempo. Un viaje corto también puede beneficiar a los padres experimentados, y tenga en cuenta que "no tienen por qué ser unas vacaciones prolongadas". Si el dinero escasea, intente dejar al bebé con un amigo o familiar y vaya de campamento, o busque una escapada económica de un día o un fin de semana. 

Sé sensible a sus inseguridades

Tener un bebé hace que el cuerpo de una mujer experimente muchos cambios en un corto período de tiempo, lo que puede hacer que la mujer se sienta un poco incómoda en su propia piel. Sexóloga certificada y experta en relaciones Dra. Megan Stubbs Dice: "Algunas mamás primerizas pueden sentirse cohibidas por cómo se ve su cuerpo después del parto y eso es perfectamente normal". Lo importante es que su pareja sea sensible a cómo se puede sentir ella y actúe en consecuencia. Papás: recuerden ser cuidadosos con las palabras que usan durante este período de transición. "Las parejas pueden hacer que sus seres queridos se sientan más cómodos elogiándolos y diciéndoles que no se avergüencen de su cuerpo", continúa la Dra. Megan. "Asegúrese de que estos comentarios surjan de la sinceridad, porque la mayoría de las personas están a punto de percibir la falta de sinceridad". La clave para los nuevos padres es tener paciencia. Cuando se trata de tener relaciones sexuales después del embarazo, a la mujer le puede llevar un tiempo... Sentirse como en casa en su cuerpo otra vez. Sin embargo, mostrar un poco de amabilidad puede ser de gran ayuda para que recupere la compostura. "Si creas un espacio para que la nueva mamá se sienta cómoda y querida, se abrirá y recuperará su confianza más rápidamente", afirma la Dra. Megan.

Déjate tiempo para sanar

Es importante tener en cuenta que, aunque ambos puedan sentirse listos para volver a estar ocupados poco después del parto, el cuerpo de la mujer necesita tiempo para ponerse al día. Sexóloga y experta en intimidad, Dra. Kat Smith "Es necesario permitir que su cuerpo se recupere después del parto, especialmente cuando se realiza una cesárea. El tiempo promedio es de aproximadamente 4 a 6 semanas con la aprobación de su médico y más tiempo con una cesárea". Más allá del dolor asociado con la curación después del parto, la Dra. Kat dice que las mujeres pueden experimentar otros tipos de molestias, como sensibilidad en los senos y cambios en el cuerpo que hacen que las relaciones sexuales después del parto se sientan diferentes. "Todas estas preocupaciones disminuyen con el tiempo", dice la Dra. Kat. "Una vez que el dolor haya sanado y tu cuerpo se haya recuperado, el sexo debería volver a ser satisfactorio. Sin embargo, si los problemas persisten, consulte a su médico."

Saque el lubricante

Cuantos 83% de las mujeres Experimentar algún tipo de dificultad sexual en los tres meses posteriores al embarazo. Uno de los problemas más comunes que tienen las mujeres cuando se trata de relaciones sexuales después del embarazo es la sequedad vaginal. Para las mujeres que padecen de vagina seca, las relaciones sexuales pueden resultar incómodas o incluso dolorosas. Sin embargo, una vagina seca no tiene por qué impedirte reanudar tu vida sexual. Usando un Lubricante personal de calidad Durante las relaciones sexuales puede aliviar la incomodidad de una vagina seca después del nacimiento de un recién nacido, para que pueda disfrutar del sexo con su pareja. 

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¿Qué pasa cuando? En realidad ¿No está funcionando?

La verdad sobre ser padre, ya sea que sea un padre nuevo o experimentado, es que, después de tener un bebé, muchas parejas experimentan graves alteraciones en su vida sexual Eso no se puede solucionar solo con agenda y citas nocturnas. Si usted se encuentra en ese grupo, no se asuste. No estás solo y hay muchas cosas que puedes hacer para cuidar y proteger tu relación durante este difícil momento de transición. Sheri Winston CNM, RN, LMT, profesora de sexualidad holística y ex enfermera partera, cree que gran parte del estrés que sienten las parejas en esta situación podría evitarse mediante una mejor educación. "Los proveedores de atención médica deberían advertir a las parejas embarazadas sobre lo que podrían enfrentar de antemano en lugar de actuar como si fuera un secreto", explica. "La realidad es que ¾ de las mujeres experimentan una libido muy reducida o nula después de dar a luz, y eso es totalmente normal. Las parejas que no saben esto de antemano tienden a pensar que hay algo mal en su relación que causa tensión en ambos." La buena noticia para las parejas es que, con el tiempo, la libido de la mujer regresará, aunque puede llevar más tiempo del esperado. "Para algunas mujeres, este período de reducción de la libido puede durar hasta tres años, dependiendo de una serie de factores, entre ellos si está amamantando y qué tipo de método anticonceptivo está usando", explica Winston. Sabiendo esto, las parejas necesitan planificar formas de mantenerse conectados hasta que la mujer esté lista. ¿Qué pueden hacer entonces las parejas en esta situación?

Hablemos de ello

Si bien esto puede parecer un primer paso obvio, para muchas parejas hablar sobre su falta de sexo después del parto puede parecer un tema difícil de abordar. "A menudo, las parejas de las mujeres que acaban de dar a luz se sienten desatendidas porque el bebé recibe toda la atención, y pueden sentirse mal por decir que así es como se sienten", explica Winston. "De la misma manera, la nueva madre se siente agotada y quizás desee que su pareja se ocupe de ello, pero se da cuenta de que decirlo sonaría duro". Aunque estas conversaciones pueden no ser las más cómodas al principio, Winston enfatiza que estos sentimientos son totalmente normales y que es fundamental que las parejas se den la oportunidad de hablar sobre cómo se sienten con respecto al sexo después del parto. "Hablen sobre lo que está sucediendo para compartir los sentimientos que surjan", dice. "Es importante que los socios puedan reconocer cómo se sienten para que no se acumulen resentimientos entre ellos".

Elaboren juntos estrategias sobre lo que podría ayudar

Si bien los factores hormonales y fisiológicos juegan un papel importante en la pérdida de la libido de una mujer después del parto, el estrés y el agotamiento también pueden ser factores contribuyentes importantes. Cuidar a un nuevo bebé es un gran trabajo y es natural que las mujeres se sientan agotadas y abrumadas por el estrés y la falta de sueño. Si ese es el caso, las parejas deben trabajar juntas para encontrar formas de darle un descanso a la nueva mamá. "Cuanto más apoyada se siente la mujer, más probable es que quiera conectarse físicamente con su pareja", explica Winston. "Las parejas de las mujeres que acaban de dar a luz deben comprender que los juegos previos ahora incluyen lavar los platos y cocinar la cena o sacar al bebé y dejarlo bañarse. Cuanto más se llene su pozo, más tendrá que devolver a su pareja”.

Desarrollar y fomentar una conexión sexual que no sea física

En su enseñanza, Winston utiliza un marco que reconoce cuatro tipos diferentes de lenguajes táctiles: nutritivo, terapéutico, sensual y sexual. Ella enfatiza a las parejas que es importante que aprendan a hablar los cuatro, especialmente cuando su dinámica sexual no está funcionando. "El tacto nutritivo consiste en abrazar o mecer a alguien de forma reconfortante y el tacto terapéutico puede referirse a cosas como masajes de pies y de espalda", explica Winston. "Las parejas pueden proporcionarse estos dos tipos de contacto para aliviar el estrés y fortalecer su conexión". "El contacto sensual es aquel que deleita y despierta los sentidos", afirma Winston. "Si bien cualquier tipo de contacto puede ayudar a una mujer a sentirse más abierta a conectarse sexualmente con su pareja, el contacto sensual es la mejor manera de excitar a alguien que tiene la libido reducida". Sin embargo, Winston enfatizó que es importante que no haya presión sexual asociada a estos otros tipos de contacto porque esto solo hace que sea más difícil para la mujer excitarse y puede generar resentimiento.

Deja de pensar en el sexo como una mera relación sexual

Winston dice que es importante que las parejas entiendan que es posible tener encuentros sexuales en los que uno de los miembros de la pareja no esté excitado y tenga orgasmos . "Las mujeres pueden abrazar a su pareja mientras él o ella se da placer, diciéndole cosas amorosas o sensuales al oído, y tal vez incluso uniéndose para ayudarlo a disfrutar", explica Winston. "Esto le proporciona a su pareja una experiencia muy diferente a la de dejar que se las arregle solo". Es importante que, al igual que con el otro tipo de contacto, no haya expectativas de que la mujer tenga que hacer nada más que apoyar amorosamente a su pareja en su experiencia erótica. "La mayoría de las parejas nunca se han visto masturbarse", afirma Winston. "Puede ser una experiencia muy íntima y conectada. Además, cuando no hay presión sobre la mujer para que sea sexual, puede incluso terminar excitándose y participando más".

Construye tu tribu

Sobre el tema de consejos para los nuevos padres, Winston también anima a las nuevas parejas a buscar apoyo adicional a medida que sus familias crecen. "Los seres humanos no evolucionaron para estar en una familia nuclear", explica. "Evolucionamos como una especie tribal. En las especies tribales, todos están ahí para recibir a una nueva madre. Ella no está aislada y está siendo cuidada". Esta sensación de aislamiento puede ser muy dura para las nuevas madres, pero es algo muy común que experimenten. "En nuestra cultura, la mayoría de las nuevas mamás están solas y se sienten aisladas, lidiando con más estrés y demandas de su tiempo de las que pueden manejar", dice Winston. "Cuanto más fuerte sea la tribu que puedas crear, más apoyo tendrás cuando las cosas se pongan difíciles". ¿Qué opinas de nuestros consejos para parejas sobre el sexo después del embarazo? ¿Hay algún consejo que te gustaría añadir? Háganoslo saber tuiteando @ASTROGLIDE. Para obtener más consejos sobre sexo y relaciones, lea 15 razones por las que debe mantener viva la chispa y consulte nuestro artículo sobre cómo mantener vivo su matrimonio.   Las imágenes son sólo para fines ilustrativos.