
Las relaciones románticas a menudo comienzan con una intensa atracción mutua entre los miembros de la pareja. El sexo es excitante y pueden sentir que no pueden conectarse físicamente con la suficiente frecuencia. Pero al cabo de un período de meses o años, esa intensidad sexual, esa pasión, generalmente comienza a desvanecerse. Cuando esto sucede, puede generar sentimientos de preocupación. Quizás sientas que tu relación ha perdido parte de su brillo. Sin embargo, esto no significa necesariamente que haya algo malo contigo, con tu pareja o con tu relación. Esta es una experiencia perfectamente normal y muy común. Pero esto no significa que las relaciones a largo plazo tengan que persistir sin pasión. Con un poco de esfuerzo, puedes recuperar la pasión una y otra vez, y mantenerla viva. En este artículo, voy a compartir cinco consejos prácticos respaldados por la ciencia para mantener viva la pasión.
Una gran parte de la razón por la que el sexo es tan emocionante al principio de una relación es que es nuevo y diferente. Los seres humanos se sienten naturalmente atraídos por la novedad, ya sea en forma de una nueva pareja o una nueva actividad sexual. Sin embargo, a medida que el factor novedad comienza a desaparecer, el deseo y la excitación generalmente comienzan a disminuir. En las relaciones a largo plazo, las parejas a menudo adoptan rutinas sexuales. Por ejemplo, es posible que las relaciones sexuales sólo ocurran en días y horarios predecibles de la semana, o que comiencen a seguir un guión consistente que incluya un número limitado de actividades o posiciones por las que se progresa. Cuando ya no hay ninguna novedad y el sexo se vuelve algo tan rutinario, nuestro interés empieza a decaer. Como analogía, piensa en la mejor cena que hayas tenido. Ahora imagina que vas a tener la misma comida todos los días. ¡Lo más probable es que tarde o temprano desees comer algo diferente! Una de las claves para aumentar la pasión, entonces, es seguir mezclándolas y probando cosas nuevas en el dormitorio.
Las investigaciones lo confirman: las parejas que participan en más actos sexuales variados son las más satisfechas y las que tienen más probabilidades de mantener viva la chispa. ¿Necesitas algo de inspiración? Algunas de las actividades clave que diferencian a las parejas sexualmente más satisfechas de las menos satisfechas incluyen: que uno de los miembros de la pareja use ropa interior o lencería sexy, tener sexo en la ducha, salir en citas o escapadas románticas, probar nuevas posiciones, compartir y actuar según fantasías sexuales y experimentar con juguetes sexuales. No es cierto que todo tenga que ser diferente en el sexo para que siga siendo novedoso y emocionante, así que no te sientas intimidado por esto. Simplemente agregar un elemento nuevo de vez en cuando puede ser suficiente para mantener el entusiasmo y el interés.
Nuestra necesidad de novedad no se limita al sexo. Los seres humanos tienen una necesidad fundamental de crecer y expandir su yo a través de variadas experiencias de vida. Así como es importante probar cosas nuevas en el dormitorio, también lo es probar cosas nuevas y no sexuales fuera del dormitorio. Cuando realizamos actividades nuevas en la vida diaria, se produce una excitación fisiológica. Esta excitación, a su vez, puede amplificar la excitación sexual. Las investigaciones han demostrado que todo, desde ver una película de terror hasta montar en una montaña rusa, puede tener este efecto. Hay algunas razones para esto. Una de ellas es que cuando hacemos cosas nuevas y emocionantes (como subirnos a una montaña rusa), a menudo hay un poco de miedo involucrado en ellas, lo que libera adrenalina y acelera el corazón. Esto también aumenta el flujo sanguíneo a los genitales. Al mismo tiempo, a veces atribuimos erróneamente la fuente de la excitación fisiológica.
Por ejemplo, cuando acabas de hacer algo emocionante que aumenta la excitación y de repente te encuentras en presencia de una persona atractiva, a veces interpretamos esa excitación como de naturaleza sexual. Puedes usar esto a tu favor en la búsqueda de tu pasión. Por ejemplo, planifique algunas citas en las que usted y su pareja vayan a hacer algo activo y emocionante, como visitar un parque de diversiones o tomar una nueva clase de ejercicio o baile. O, si el clima no lo permite, considere una película de acción, aventuras o de terror. ¡Una vez más, las opciones son infinitas!
Otra razón por la que la pasión puede disminuir en una relación es porque los miembros de la pareja no se comunican sobre lo que realmente quieren y disfrutan durante el sexo. Esperan que el otro lea su mente y sepa automáticamente exactamente lo que le gusta. Sin embargo, cuando el sexo empieza a convertirse en un juego de adivinanzas, eso puede quitarle mucha diversión porque nuestras parejas podrían no siempre acertar. Y cuando el sexo no es totalmente satisfactorio, tendemos a desearlo menos. Por eso, es importante encontrar formas de comunicarle a tu pareja lo que te gusta. Esto tampoco es algo que ocurre una sola vez.
Lo que nos hace sentir bien puede cambiar con el paso del tiempo, así que solo porque hayas comunicado esto al comienzo de tu relación no significa que estarás bien para siempre. También significa que es posible que estés actuando bajo suposiciones obsoletas sobre lo que quiere tu pareja si no has hablado con ella durante un tiempo. Cada persona se siente cómoda con distintos métodos de comunicación. Verbalizar lo que te gusta es la forma más clara y directa ("Me gusta cuando tú..."), pero también puedes comunicarte de forma no verbal a través de gemidos y quejidos cuando dan en el lugar correcto o guiar suavemente sus manos (u otras partes del cuerpo) hacia donde quieres que vayan.
En su investigación pionera sobre terapia sexual en los años 1960 y 1970, William Masters y Virginia Johnson descubrieron que muchos de los problemas sexuales que experimentaban las parejas podían resolverse simplemente incrementando el contacto íntimo. Esto tiene sentido a la luz de los hallazgos de investigaciones que indican que el contacto no sexual promueve la relajación. Tiene un efecto calmante y relajante que reduce el estrés y la ansiedad. Al mismo tiempo, promueve sentimientos de conexión. Es difícil mantener la pasión o incluso sentir deseo sexual cuando estás estresado y/o te sientes desconectado de tu pareja, por lo que encontrar formas de agregar más contacto a la vida diaria puede ayudar a estimular más excitación y deseo. Hay todo tipo de formas de hacer esto, y diferentes personas pueden sentirse cómodas con diferentes cosas. Sin embargo, esto podría tomar la forma de cualquier cosa, desde darse mini masajes o frotaciones en la espalda hasta acurrucarse en la cama o darse un largo abrazo al llegar a casa.
Aunque la idea de que “dos se conviertan en uno” puede sonar increíblemente romántica, en realidad puede frenar la pasión. La terapeuta sexual Esther Perel ha escrito y hablado extensamente sobre cómo, en las relaciones a largo plazo, una de las claves para mantener el deseo es mantener viva cierta sensación de misterio. Según ella misma describe, es posible que las parejas se acerquen demasiado hasta el punto de renunciar por completo a su individualidad. Los socios necesitan darse mutuamente algo de espacio para ser ellos mismos. Al hacerlo, puede agregar algún elemento de misterio a su relación y ver a su pareja bajo una luz diferente. Esto no significa que tengan que vivir vidas completamente separadas; se trata simplemente de tener algo de tiempo y espacio para perseguir sus propios intereses. Nuevamente, esto puede tomar muchas formas, pero una manera fácil de hacerlo es reservar un tiempo personal dedicado donde cada miembro de la pareja pueda dedicarse a sus pasatiempos o pasiones, interactuar con amigos o simplemente tener algo de tiempo para relajarse y descansar.
La pasión generalmente disminuye a lo largo de una relación, pero no tiene por qué desaparecer por completo. Puedes recuperarlo una y otra vez con solo un poco de esfuerzo. Al probar cosas nuevas juntos dentro y fuera de la cama, practicar una buena comunicación sexual, incorporar más contacto físico a la vida cotidiana y mantener algo de espacio personal, pueden preparar el terreno para recuperar la chispa y mantenerla viva a largo plazo.
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